Весна прекрасное время года, когда всё пробуждается от зимней спячки. Но тут человека подстерегает такая напасть как авитаминоз. Что это такое? И почему вдруг в нашем организме не стало хватать витаминов? Долой авитаминоз где и зачем искать витамины и как их употреблять?

Что такое авитаминоз, если подходить к этому с научной точки зрения?

Чаще всего в народе существуют путаница авитаминоза с гиповитаминозом. Авитаминоз болезнь тяжелая, но встречается она редко. А вот когда кто-либо говорит про авитаминоз, то чаще всего предполагает гиповитаминоз. Потому как именно гиповитаминоз это нехватка витаминов в организме. Большинство жителей городов с высокой численностью населения сталкиваются с гиповитаминозом, причем это происходит не только весной, но в любое время года. Причин тому несколько: плохая экологическая обстановка, малоподвижный образ жизни, нехватка свежего воздуха, стрессы, депрессии. Основной причиной нехватки витаминов является неправильное питание: полуфабрикаты, пережаренная нездоровая пища. Откуда же попасть витаминам, так необходимых нашему организму!? Не хватает в первую очередь кальция, железа, витаминов С и В.

Барометр в земледельческом хозяйстве может быть с большою выгодою заменен усердною прислугою, страдающею нарочитыми ревматизмами.

Почему раньше не упоминалось об этой болезни, а в наше время она встречается чрезвычайно часто?

Витамины не имеют свойство вырабатываться и сохраняться в организме долгое время. Чтобы периодически получать витамины, нужно обогатить, расширить свой рацион полезными продуктами. Раньше в древние времена витаминов в продуктах было больше, потому что наши предки выращивали всё сами, о добавлении химических соединений речи не было. В наше время продукты производятся в промышленных масштабах, к сожалению, витаминов в таких продуктах совсем немного. Чаще всего производители заботятся о прибыли, а не о здоровье своих потребителей. Кроме того, раньше питались гораздо больше. Физические нагрузки, войны требовали отдачи большого количества сил. Поэтому люди и кушали чаще и больше для восполнения энергии. Сегодня люди ведут малоподвижный образ жизни и кушают меньше, поэтому и витаминов брать не из чего.

Много есть на свете хороших книг, но эти книги хороши только для тех людей, которые умеют их читать.

Что же делать?

Главное, что нужно делать и как одолеть авитаминоз это правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Включите в свой рацион различные овощи и фрукты, которые богаты разнообразными витаминами. Старайтесь питаться комплексно и следить за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали белки, жиры и углеводы. Кушайте молоко, хлеб, соки. Делайте физические упражнения, больше бывайте на свежем воздухе. Это способствует нормализации обмена веществ.

Границы моего языка означают границы моего мира.

Как подобрать витаминный комплекс или долой авитаминоз?

Витаминный комплекс можно употреблять дважды в год, и зачем спрашивается, искать витамины еще. Его следует подобрать так, чтобы он подходил именно вам. Если во время курса приема витаминов, вас начинает тошнить, появляется головокружение, то лучше оставить такие витамины и перейти на другие, предварительно проконсультировавшись с врачом. Полезно, что в витаминный комплекс входили следующие микроэлементы: магний, цинк, железо, медь, калий. Они благоприятно действуют на организм и участвуют в его жизнедеятельности. Необходимо, чтобы указывалась суточная доза витаминов. Обычно пишется в мг. Иногда можно увидеть такие аббревиатуры: РНП или RDA. Это рекомендуемая норма потребления, она должна приближаться к 100%. Если это далеко не так, или производитель скрывает эти цифры, то не употребляйте такой витаминный комплекс, скорее всего пользы от него не будет. Лучше выберите себе иной, в котором можно быть уверенной. В большинстве человеческому организму не хватает витаминов С и В. Этих компонентов вполне достаточно.

Каждый торопит свою жизнь и страдает от тоски по будущему и отвращения к настоящему.

Принимать ли витамины строго по назначению врача или долой авитаминоз?

Если речь идет о простом недостатке витаминов, которые человеку требуются ежедневно и которые можно включать в свой рацион, то строго предписания врача не требуется. Но, разумеется, во всем нужна мера, не стоит недооценивать нехватку витаминов, но не стоит и перегружать свой организм. Для лечения определенных болезней пациенту прописывают моновитамины. В таком случае нужно строго соблюдать предписания врача. Потому как дозы таких витаминов намного выше потребности организма. Чаще всего такие витамины вводят с помощью инъекций: внутривенно или внутримышечно.

Если все тебя хвалят, значит, это твои похороны.

Что сделать, чтобы во время приема витаминов не случилось передозировки?

Если во время приема витаминов вы не наблюдаете каких-либо неприятных ощущений или ненужных реакций, и суточная доза потребления витаминов находится в норме, то тогда все в порядке. Такие витамины можно принимать долго, на протяжении всей жизни. В таких случаях не возникает риска передозировки. Избыточность витаминов может наблюдаться, если принимать витамины в несравненно больших дозах. Такого не случается, и многие не знают, где и зачем искать витамины, если при составлении витаминного комплекса изготовители строго соблюдают инструкцию.

Диалектика: наука заблуждаться по правилам.

Вам не хватает витаминов, если у вас наблюдается что-либо из перечисленного:

- вам очень сложно и тяжело вставать по утрам, чувствуете усталость и невысыпание;

- ощущаете себя вялой, на протяжении всего дня клонит в сон, быстро теряете силы;

- становитесь рассеянной и невнимательной, трудно на чем-то сконцентрироваться;

- подвержены депрессиям, часто бываете раздражительны;

Я уже не настолько юн, чтобы знать все на свете.

- состояние волос и кожи ухудшилось, волосы стали безжизненными, тусклыми;

- подвержены простудным заболеваниям.

Недостаток витаминов в организме и зачем искать витамины

Недостаток витаминов в организме имеет свои последствия. Сказывается на настроении, на общем самочувствии, внешнем состоянии и может быть причиной разных заболеваний.

- кожа становится сухой, образуются трещины: не хватает витаминов А, С, В6, биотина;

Вся работа правительства сводится к искусству быть честным.

- на коже образовалась сыпь не хватает витаминов А, В6, РР.

Автор статьи Василиса Куликова