Многие женщины предпочитают обувь на высоком каблуке. По данным исследований, чуть меньше половины из них носят каблуки постоянно. Выглядит это, бесспорно, очень красиво, элегантно, эффектно. Но в то же время туфельки c каблучком способны нанести вред здоровью женщин. Высокие каблуки могут вызывать боли в ногах, ослабление мышц стоп, голеней, ахиллесова сухожилия. Своеобразная форма колодки обуви на высоком каблуке сдавливает пальцы, что впоследствии может привести к повреждению ступней.

Беду ни праздностью, ни ленью не поправишь.

  Для женщин, которые носят обувь на высоких каблучках постоянно, разработан специальный комплекс упражнений, чтобы их ножки были здоровы, и не доставляли им хлопот и неприятных ощущений. Как только появится свободная минута, снимите обувь и займитесь гимнастикой. Выполнять упражнения для любительниц высоких каблуков не сложно, но делать их нужно регулярно, желательно 3 раза в день.

Все на свете можно исправить, кроме смерти.

Первое упражнение для ношения высоких каблуков.

Встаньте на ноги, руки опустите, мышцы брюшного пресса напрягите. Поднимите левое колено на такую высоту, чтобы бедро стало параллельным полу, зафиксируйте это положение на 25 – 30 секунд, затем поменяйте ногу. Повторите упражнение 5 раз на каждую ногу. Если вам сложно удержать равновесие на одной ноге, пододвиньте стул и обопритесь на спинку.

Где умирает надежда, там возникает пустота.

Второе упражнение.

Здесь поклонницам высоких каблуков понадобится лестница или ступенька. Встаньте на край ступенек носками, рукой возьмитесь за перила или за стену, медленно опускайте пятки вниз, насколько сможете – чем ниже, тем лучше. При этом вы должны почувствовать растяжение в мышцах от голени к пятке. Зафиксируйте это положение на 30 секунд, затем поднимите пятки вверх, и опускайте снова вниз, но на этот раз задействуйте колени – согните их немного. Повторите оба упражнения по 5 раз.

Кто в страхе живет, тот и гибнет от страха.

Третье упражнение.

Сядьте на пол, правую ногу согните, пятку положите на левое бедро. Вокруг левой стопы оберните полотенце, концы его держите в руках. Теперь медленно наклоняйтесь вперед, продвигая грудную клетку к носкам, в тоже время натягивайте полотенце, сгибая левую стопу по направлению к вам, зафиксируйте положение на 30 секунд. Поменяйте ноги местами. Выполнять упражнение нужно по 5 раз на каждую ногу.

Счастье достается тому, кто много трудится.

Четвертое упражнение для ношения каблуков.

Сядьте на пол, правую ногу согните, пятку положите на левое бедро, вокруг левой стопы оберните полотенце, концы его держите в руках, теперь носок левой ноги потяните вперед, полотенце при этом должно быть натянуто, зафиксируйте это положение на 15 секунд, после чего расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5 раз на каждую ногу.

Как кормчий меняет курс, смотря по направлению ветра, так адвокат меняет свой план в процессе, смотря по переменам в ходе этого процесса.

Профилактика.
Если вы любите носить туфли на высоких каблуках и ваши ноги от них очень сильно устают, можно делать лечебные ванночки. Для этого заварите траву (это может быть ромашка, мелисса – 1 ст.л. на стакан кипятка), налейте теплую воду в таз, добавьте настой, и попарьте ноги в течение 10 – 15 минут. После этого сделайте массаж, затем можно нанести специальную мазь или крем от усталости.

Вежливость порождает и вызывает вежливость.

Автор текста Г. Антонова