| Главная » Статьи » Красота и Здоровье |
90 дневная раздельная диета
 Несколько лет назад 90 дневная раздельная диета наделала немало шума. Ее авторы предлагают уникальный способ похудения, который предполагает уменьшение веса чуть ли не на 25 килограмм (зависит от первоначального веса, размеров порций и количества употребляемых жиров) всего за три месяца. Более того, в последующие три месяца, возможно, скинуть еще три килограмма, не прилагая практически никаких усилий (нельзя только сочетать продукты богатые белками и углеводами, а также на завтрак придется ограничиться только фруктами). Такой быстрый и значительный эффект достигается за счет значительного ускорения обмена веществ. Суть 90 дневной раздельной диеты заключается в известном принципе раздельного питания. Но уникальность представленной диеты заключается в особом сочетании продуктов в течение всего дня. Точнее, подбирается правильнаякомбинация продуктов на обед и ужин, так как завтрак не зависит от общего распорядка и представляет собой несколько фруктов или ягоды (примерно в объеме одного стакана). Несмотря на довольно ограниченный состав продуктов в данной диете и на некоторые сложности, связанные с этим, она имеет и определенные положительные стороны. Особенно эти плюсы важны для сладкоежек, так как многие диеты полностью исключают из рациона сладкие и мучные изделия. В представленной же диете есть специальные углеводные дни, в которые не только можно, но и нужно употреблять продукты подобного рода. 90 дневная раздельная диета предполагает разделение всего рациона на четырехдневные циклы, в которые необходимо питаться по определённой схеме. В первый день употребляем преимущественно белковую пищу (мясные и молочные продукты, также можно добавить немного хлеба и небольшое количество овощей). Во второй день преобладают крахмальные продукты (различные крупы, корнеплоды, бобовые и овощи, то есть продукты, богатые сложными углеводами). Третий день мы непосредственно посвятим углеводным продуктам (в этот день можно есть мучные изделия, различные виды выпечки без добавления яиц и молока, а на ужин можно различные сладости в виде пирожных или шоколада). Четвертый день мы будем употреблять продукты, богатые различными витаминами (семена, орехи, фрукты, можно добавить овощей). 90 дневная раздельная диета подразумевает 3 разгрузочных дня за весь цикл похудения. Рекомендуется делать это систематически каждый 29-ый день.Также специалисты советуют систематизировать свое питание. Основной прием пищи следует осуществлять в районе с двенадцати часов дня до восьми часов вечера. В этот промежуток времени необходимо и пообедать, и поужинать.С утра до двенадцати часов необходимо есть как можно меньше, отдавая предпочтение фруктам и некалорийным напиткам. Также рекомендуется пить больше воды.За весь день нужно выпить как минимум два литра жидкости. Также следует помнить, что натуральные соки считаются за отдельный прием пищи. Обед по объему порции должен быть в два раза больше ужина. Между обедом и ужином можно съесть один фрукт. По большому счету, эффективность 90 дневной раздельной диеты достигается за счет снижения общей калорийности рациона. Также следует сказать и о том, что большинство диетологов и ученых не поддерживают такой тип похудения. Наш организм должен получать совокупность белков и углеводов, также и большинство продуктов содержат в себе оба эти элемента. По истечении трех месяцев диета завершается, но к рациону следует отнестись внимательней, в противном случае, вы можете быстро набрать потерянные килограммы. К такой диете вы можете прибегнуть, если вам нужно за три месяца похудеть к своей свадьбе не прибегая к голоданиям и например влезть в заранее заказанное свадебное платье в Москве, которое вы купили немного скрыв свои размеры. Текст подготовила В. Новикова | |
| Просмотров: 605 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |